Lecciones para dormir

Dormir bien es uno de los mayores placeres que pueden existir, siempre qu se haga bien, comodamente, alejado de insomnios y continuos desvelos. Está es una recopilación de 10 consejos o reglas para dormir profundamente:

1) Fijar las horas en que vas a dormir mínimo ocho al día a ser posible y después cumplir esos horarios.

2) No dormir durante el día y si haces siesta procurar que no exceda de los 40 minutos.

3) No beber alcohol en grandes cantidades en las cuatro horas previas a dormirse.

4) No tomar cafeina en las seis horas previas a acostarse, ni café, ni té, ni coca cola.

5) No ingerir comidas copiosas, picantes o dulces antes de dormir. Cualquier refrigerio ligero para la cena es aceptable.

6) Hacer ejercicio regularmente y mantenerse activo para llegar cansado a la cama pero nunca en las dos o cuatro horas previas a acostarse.

7) Dormir en una cama comoda, con un buen somir, colchón y almohada.

8) Fijar una temperatura confortable y mantener la habitación con una buena ventilación.

9) Apagar cualquier tipo de ruido y eliminar cualquier luz molesta e innecesaria.

10) Reservar la cama para dormir y sólo para dormir.

The Shins - Sleeping Lessons